Rodilleras de powerlifting: accesorios simples pero con numerosos beneficios

Probablemente todos conocen la disciplina del powerlifting, incluso si es solo de oídas, y es fácil imaginar al atleta intentando levantar grandes cantidades de peso. Entre el equipo y los accesorios considerados útiles para realizar ejercicios de powerlifting, encontramos una categoría que se encarga de apoyar y proteger al deportista: las rodilleras de powerlifting.

Podríamos considerar este uno de los instrumentos más útiles y adecuados para cada tipo de atleta que se inicia en esta disciplina: basta con ver algunos videos en YouTube para darse cuenta de que son muchos los powerlifters que las utilizan.

Así que es probable que una persona que se adentra por primera vez en este deporte se pregunte si también debería utilizarlas.

¿Qué son las rodilleras de powerlifting?

Su estructura simple consiste en una pantorrillera elástica que se ajusta bien a la rodilla. Están fabricadas con un tejido denominado neopreno y su función principal es mantener la rodilla compacta y caliente. Esto proporciona un apoyo adicional al atleta en términos de las levantadas que pueda realizar.

Sin embargo, el beneficio que las rodilleras aportan a la elevación de quien las usa no es el único que brindan. Otro beneficio importante es su capacidad para aumentar la estabilidad y la propriocepción, es decir, la capacidad de sentir y reconocer la posición del cuerpo en el espacio. La banda elástica aumenta la percepción de la rodilla y su ajuste permite sentirla más compacta.

Siguiendo con la lista de beneficios, encontramos su capacidad para proteger contra lesiones. De hecho, las rodilleras están diseñadas para calentar adecuadamente las articulaciones, por lo que es esencial ponerse las rodilleras desde el principio, incluso antes de comenzar el calentamiento, y no solo cuando se logran cargas elevadas. Su función es permitir que se realicen levantamientos pesados de forma segura.

El mayor beneficio que estas rodilleras pueden proporcionar, en cuestión de levantamientos pesados, es en situaciones donde ya existen problemas previos en las rodillas, para mejorar su estabilidad y corregir posibles deficiencias musculares.

¿Por qué usar rodilleras en el powerlifting?

Se pueden considerar aliadas no solo para los powerlifters, sino también para todos aquellos que necesiten o deseen realizar cargas pesadas y movimientos de sentadillas y peso muerto, además de ser útiles para quienes padecen molestias articulares o han sufrido lesiones en la rodilla.

Muy conocidas dentro de esta disciplina, junto a las rodilleras, están las cintas para powerlifting. Existen diferencias entre estos dos accesorios.

Considerando la descripción anterior de las rodilleras, busquemos entender sus compañeras: las cintas son bandas de nylon que se encargan de mantener la rodilla compacta y ofrecen un notable retorno elástico.

Su uso depende de la preferencia del atleta, pero podríamos decir que son menos sencillas que las rodilleras: su correcta colocación no es tan fácil. Generalmente, son recomendadas para quienes realizan powerlifting equipado, donde se utilizan cintas y corpiños específicos durante el squat.

Por otro lado, no se aconsejan para el powerlifting clásico, ya que en algunas competencias de este tipo no están aceptadas, no hay una necesidad real de su uso, y además, es preferible contar con alguien que explique la mejor manera de colocarlas.

Si tuviéramos que comparar ambos accesorios, sin considerar lo requerido por las competiciones, cabe recordar que las cintas deben estar realmente ajustadas para obtener el rendimiento deseado; por ello, a menudo se necesita la ayuda de otra persona para colocarlas.

¿Cómo elegir tus rodilleras?

Existen diversos factores que permiten tomar esta decisión. Es fundamental analizar la rodillera en términos de material, grosor y tamaño.

En cuanto al material, la elección puede variar entre uno más rígido y uno más flexible: en el primer caso, se obtiene una respuesta del accesorio más adecuada para la disciplina del powerlifting, dado que se deben levantar cargas altas y la actividad es relativamente estática. En cambio, se optaría por algo más versátil en el Cross Training para adaptar a la dinamicidad de la disciplina.

Al evaluar el grosor del accesorio, es necesario entender que está estrechamente relacionado con el factor anterior: cuanto más gruesa sea la rodillera, más rígida será. Entre las medidas más comunes, encontramos grosos que oscilan entre 5 y 7 mm, aunque hay versiones más delgadas que resultan menos interesantes en cuanto al rendimiento.

En cuanto al tamaño, a mayor compresión, mayor será la utilidad de su uso en esta disciplina. También es importante tener en cuenta que la elasticidad del producto puede ceder con el tiempo, lo que podría hacer que la rodillera se afloje más de lo que estaba al momento de la compra.